Zorg voor bewegen


Pelvico bekkentherapie & zwangerschapsmassage

Pelvico bekkentherapie en zwangerschapsmassage is gericht op het behandelen van bekkenklachten tijdens en na de zwangerschap.

Je zwangerschap is een periode in je leven waarin in zeer korte tijd zeer veel veranderd in je lichaam. Onder invloed van de zwangerschapshormonen worden o.a. de spieren en gewrichten losser en soepeler. De natuur zorgt ervoor dat er ruimte komt voor het kind tijdens de zwangerschap en bereid je voor op je bevalling. Het is dan ook normaal dat deze veranderingen ervoor kunnen zorgen dat je sneller moe wordt of pijnklachten ervaart. Pelvico Bekkentherapie en zwangerschapsmassage kan hierin een oplossing bieden.

Bekkenpijn en bekkeninstabiliteit

Zwangerschapsmassage

Een zwangerschapsmassage tijdens je zwangerschap helpt pijnklachten te verminderen en te voorkomen en het verbeterd de ontspanning.
De begeleiding en het advies over de bekkenklachten verminderd ongerustheid en angst en het verbeterd het slaappatroon en het natuurlijk herstel. Ook als je geen klachten hebt is het goed om je eens heerlijk te laten verwennen met een zwangerschapsmassage. Dit kan gedurende de hele zwangerschap en na de bevalling.

Een zwangerschapsmassage wordt gegeven in een ontspannen houding op de zij liggend op de behandeltafel. Op de behandeltafel ligt een speciale matras die de drukpunten van het lichaam verminderd zodat een comfortabele houding tijdens de behandeling mogelijk is. De massage wordt uitgevoerd met verwarmde oliën. De behandeling duurt 30 min.

Zwangerschapsmassage helpt bij:

  • Bekkenklachten, bekkenpijn, bekkeninstabiliteit
  • Nek en schouderklachten, pijn in onderrug
  • Krampen in de benen
  • Oedeem (is het vasthouden van vocht)
  • Het bevorderen van de bloeddoorstroming
  • Ontspanning geven en vermindert ongerustheid en angsten
  • Het slaappatroon te verbeteren
Zwangerschapsmassage helpt bij
 

Wat is de oorzaak van bekkenpijn?

Het bekken kan het beste omschreven worden als een ring die uit drie botdelen bestaat. Deze botdelen worden onderling verbonden door gewrichten en gewrichtsbanden. De zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat deze gewrichten en gewrichtsbanden soepeler en rekbaarder worden.

Tijdens de bevalling is deze versoepeling noodzakelijk, de baby moet immers door het bekken naar buiten komen. Als de botdelen in het bekken gaan schuiven en de spieren eromheen onvoldoende sterk zijn om alles te stabiliseren kan je last krijgen van klachten. Het bekken en de bekkenspieren worden dan overbelast. Er wordt dan gesproken over bekkenpijn en bekkeninstabiliteit. Dit kan voor veel klachten zorgen tijdens en na de zwangerschap.

Bekkentherapie en zwangerschapsmassage kunnen hierin ondersteuning geven en een oplossing bieden.

Hoe vaak komt bekkenpijn voor?

Van alle zwangere vrouwen heeft 50% geen last van bekkenpijn, 40% tot 45% heeft af en toe last. De laatste groep van 5% tot 10% heeft zoveel last van bekkenpijn dat ze in hun gewone dagelijkse bezigheden worden beperkt.

Na de bevalling kan het enige tijd duren voor het bekken volledig hersteld is. Dit varieert van een half jaar tot een jaar. In uitzonderlijke gevallen treedt er geen of maar een gedeeltelijk herstel op.

Bekkentherapie en zwangerschapsmassage kunnen hierin ondersteuning geven en een oplossing bieden.

Waar kan de bekkenpijn klachten geven?

Bekkenpijn kan er voor zorgen dat je sneller moe wordt en langzamer hersteld. Klachten komen met name voor als je langdurig in dezelfde positie staat, zit of ligt. Bij het starten van een beweging, zoals bij het opstaan uit een stoel, kan je ook pijn ervaren. Deze pijn wordt startpijn genoemd.

De pijnklachten kunnen zich op de volgende plaatsen voordoen:

  • Op of rond het schaambeen
  • In de liezen en de onderbuik
  • Op de heupen
  • In de onderrug
  • Rond het stuitje
  • Aan de zijkant of achterkant van de bovenbenen

Bekkentherapie en zwangerschapsmassage kunnen hierin ondersteuning geven en een oplossing bieden.

Wat te doen bij bekkenpijn?

Er zijn geen medicijnen tegen bekkenpijn en er zijn geen geboden of verboden. De pijn die je ervaart bij bekkenpijn is bij iedereen anders. De pijnklachten die je ervaart bij bekkenpijn kan je wel beïnvloeden. Er zijn verschillende mogelijkheden om de bekkenpijn te beïnvloeden:

  1. Het is belangrijk dat je je bewust wordt van welke activiteiten voor pijn zorgen. Deze activiteiten kan je proberen zelf aan te passen of te vermijden.
  2. Via bekkentherapie; bij Bekkentherapie wordt door middel van oefeningen de disbalans van de spierspanning van de spieren rond het bekken verminderd of opgeheven.
  3. Via zwangerschapsmassage; bij zwangerschapsmassage wordt door middel van massage de disbalans van de spieren rond het bekken verminderd of opgeheven.
  4. Via bekkencursus; bij de bekkencursus leer je in groepsverband de bekkenpijn en bekkeninstabiliteit te verminderen door middel van oefeningen, adviezen, tips, en trainingen.
  5. Met behulp van de bekkenbox; de bekkenbox bestaat uit orthopedische materialen om de bekkenpijn en de bekkeninstabiliteit te verminderen. De box bestaat uit een orthopedisch balkussen, de bekkenband, het quadro kussen(vierkant), kniekussen en het informatieboek.
Wat te doen bij bekkenpijn?

Tips

  • Staan. Zorg dat je voeten iets naar buiten gericht zijn en je gewicht verdeeld is over je beide benen.
  • Zitten. Zorg dat je recht en symmetrisch zit, met je voeten recht onder de knie.
  • In bed stappen. Ga eerst op de rand van je bed zitten voordat je daadwerkelijk in bed stapt.
  • Uit bed stappen. Rol eerst op je zij, breng je benen buiten het bed en gebruik je armen om je omhoog te duwen, totdat je weer recht op de rand van het bed zit.
  • Liggen. Je kunt het beste op je zij liggen met je benen gebogen op elkaar, mogelijk met een kussen tussen je benen.
  • Omdraaien. Gladde lakens en glad nachtgoed zorgen voor minder weerstand bij bewegen in bed. Hierdoor hoef je minder kracht te zetten bij het omdraaien in bed.
  • Lopen. Loop niet te ver en te lang en maak kleine pasjes. Grote passen zijn extra belastend voor het bekken.
  • Traplopen. Vermijd traplopen, maar als het niet anders kan moet je in elk geval gebruik maken van de leuning.
  • Tillen en bukken. Vermijd tillen en bukken, maar als het niet anders kan ga dan eerst door je knieën en til met een rechte rug vanuit je benen en armen.
  • Fietsen. Fietsen is vaak minder belastend dan lopen. Zet je fietszadel wel wat lager, hierdoor maak je de fietsbeweging meer met je benen en bewegen je bekken minder.
  • Autorijden. Pas op met autorijden. Snelle bewegingen, zoals het plotseling remmen, kunnen pijnlijk en moeilijk zijn en daardoor gevaarlijk.
  • Vrijen. Kies voor een standje waarbij zo min mogelijk gewicht op je bekken en benen komt te staan. De zijligging of op handen en knieën is de mist pijnloze houding.
  • Gebruik de bekkenbox.

Afspraak maken


Vul het formulier in, dan neem ik zo spoedig mogelijk contact met je op.






Mailen kan ook, stuur een mail met je gegevens naar info@pelvico.nl.
U kunt ons ook bellen. We zijn bereikbaar op 010-752423.

Het postadres is:
Vlierwede 16
2993 GK Barendrecht

Ben je verhinderd voor je afspraak, gelieve 24 uur op voorhand af te zeggen, anders wordt het volledige bedrag in rekening gebracht.

 

Kosten

Over ons

De therapeuten die werkzaam zijn bij Pelvico zijn allen HBO geschoolde therapeuten.

Zij hebben allen een HBO opleiding fysiotherapie of oefentherapie, en een specialisatie in de bekkentherapie.


Tarieven

Zwangerschapsmassage    30 min     € 35
Bekkenworkshop 60 min € 60











„Gezond bewegen kun je leren.”